Die Potenzsteigerung beunruhigt sowohl Männer als auch ihre andere Hälfte. Schließlich steht für viele die sexuelle Aktivität an erster Stelle, und der Moment, in dem Probleme auftreten, die die Freude an sexuellen Beziehungen beeinträchtigen, kann auf seine Weise tragisch werden. Diese Probleme können sowohl mit physiologischen Eigenschaften des Körpers als auch mit psychologischen Erfahrungen verbunden sein. Ein Sexualtherapeut oder Psychotherapeut kann helfen.
Aber in der Regel gehen Männer mit dem heiklen Problem der Wiederherstellung der Potenz nicht zu einem Spezialisten und versuchen, es selbst zu lösen, indem sie synthetische Medikamente einnehmen, die die Potenz steigern. Diese Pillen haben nur einen Vorteil: Die Wirkung stellt sich schnell ein.
Ab einem bestimmten Alter sollte jeder wissen, wie er die Potenz bei Männern auf natürliche Weise und ohne Einnahme von Medikamenten steigern kann. Hierzu können Sie auf allgemeine Heilmethoden zurückgreifen.
Physikalische Methoden
Zu den physikalischen Methoden, die die frühere männliche Stärke wiederherstellen, gehören die folgenden Methoden.
Massage
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie eine Erektion wiederherstellen können, reicht es aus, die Heilmethoden des Körpers zu kennen. Dazu tragen sowohl allgemeine als auch spezielle Massagen bei.
Akupressur
Durch eine Kombination aus erholsamer Massage und Akupressur können Sie die Potenz schnell steigern, um direkt die Erektion zu steigern. In diesem Fall ist die Einnahme von potenzsteigernden Medikamenten nicht notwendig. Die heilende Wirkung entsteht durch die Einwirkung auf biologisch aktive Punkte. Sie sind symmetrisch und paarweise am Körper angeordnet.
Die größte Menge davon befindet sich in den Füßen. Um zu wissen, wie man die Leistung steigern kann, muss man daher untersuchen, welche Punkte beeinflusst werden können. Für die Kraft sind die Punkte in der Mitte der Ferse, an der inneren Seitenfläche der Ferse, knapp über dem Knochen, zwischen Steißbein und unterem Rücken, näher an der Wirbelsäule auf beiden Seiten, verantwortlich. Sie können diese Massage selbst durchführen, Hauptsache regelmäßig.
Nehmen Sie eine bequeme Position ein, vorzugsweise im Sitzen. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken, die Handflächen auf den Rücken und die Daumen auf den Bauch. Die Massage besteht darin, die Hände zum aktiven Punkt zu bewegen und ihn mit den Mittelfingern zu kneten.
Diese Massage hilft bei regelmäßiger Durchführung bei der Lösung der Frage, wie die Potenz gesteigert werden kann.
Hoden- und Hodensackmassage.
Die wichtigste Regel während des Eingriffs ist die vollständige Abwesenheit von Schmerzen und Beschwerden. Halten Sie Ihre Hände, Ihren Hodensack und Ihre Hoden warm. Durch diese Art der Massage verbessert sich die Qualität und Quantität der Spermien und die Potenz beim Mann steigt.
Bei der Durchführung einer Massage zur Steigerung der Kraft sind Knet-, Klopf-, Streich- und Dehnbewegungen erforderlich. Die Dauer des Eingriffs variiert zwischen 5 Minuten und einer Stunde. Zur Vorbeugung wird empfohlen, täglich etwa 30 Hodenkompressionen durchzuführen. Mit zunehmendem Alter sollte die Anzahl der Kompressionen erhöht werden. Dadurch erfolgt die Wiederherstellung der Erektion.
An den Stellen, an denen Schmerzen zu spüren sind, kommt es zu stagnierenden Prozessen. Dies bedeutet nicht, dass die Massage in diesem Bereich gestoppt werden sollte. Es reicht aus, die Wirkung durch eine Verlängerung der Massagedauer abzuschwächen.
Bevor Sie mit der Massage der Hoden und des Hodensacks beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Erkrankungen des Urogenitalsystems vorliegen, da dies bei einigen davon kontraindiziert ist. Daher muss die Frage, wie die Leistung verbessert werden kann, auf andere Weise gelöst werden. Beispielsweise kann ein Arzt die Einnahme spezieller Medikamente empfehlen, die die Potenz schnell steigern.
Übung
Diese Übungen zielen darauf ab, die Blutzirkulation im Penis zu verbessern und die Arbeit der Schwellkörpermuskeln zu aktivieren, die den Blutfluss zum Zeitpunkt der Erregung verhindern. Dies ermöglicht Ihnen eine stabile und langanhaltende Erektion. Zudem tritt die Wirkung recht schnell ein.
Der Komplex zur Leistungssteigerung besteht aus 6 Übungen:
- Gehen Sie auf der Stelle mit erhobenen Knien und versuchen Sie, sie an Ihren Bauch zu drücken, während Ihre Arme entlang des Körpers gesenkt werden.
- Teilkniebeugen, Hände am Gürtel; in dieser Position bleiben und abwechselnd die Muskeln des Anus anspannen und entspannen;
- laufen Sie auf der Stelle und versuchen Sie, Ihre Socken nicht vom Boden zu heben;
- Legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, heben und senken Sie Ihr Becken und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
- auf dem Boden liegend die Knie beugen und leicht spreizen, dann abwechselnd die Muskulatur zwischen Anus und Hoden anspannen und entspannen;
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lehnen Sie sich leicht nach vorne und entspannen Sie Ihre Muskeln. Versuchen Sie, den Bereich zwischen Hodensack und Anus zu ziehen, aber die Gesäßmuskulatur muss völlig entspannt sein.
Zu einer Leistungssteigerung kommt es nur bei regelmäßiger körperlicher Betätigung.
Kegelübung
Diese Übung wurde ursprünglich für Frauen entwickelt, um ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Es wurde Patienten verschrieben, die an Harninkontinenz litten. Wenig später wurde jedoch ein weiterer Effekt festgestellt: die Verbesserung der Funktionalität des Urogenitalsystems im Allgemeinen und die Wiederherstellung der Potenz bei Männern im Besonderen.
Der Muskel, der trainiert werden muss, ist derjenige, der spürbar ist, wenn es zu einer willkürlichen Harnretention kommt. Es befindet sich zwischen Anus und Hodensack.
Nachdem Sie gelernt haben, diesen Muskel zu kontrollieren, können Sie bis zu dreimal täglich Übungen mit jeweils 15 Kontraktionen durchführen. In diesem Fall atmen Sie während der Kontraktion ein und während der Entspannung aus. Es wird empfohlen, die Anzahl der Übungen schrittweise zu erhöhen und ihr Tempo zu beschleunigen.
therapeutische Diät
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Potenz steigern können, gibt es den einfachsten Weg: Passen Sie Ihre Ernährung an. Die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und die sexuelle Gesundheit im Besonderen hängen von der Ernährung ab. Die folgenden Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten, helfen Ihnen dabei, Ihre Potenz schnell zu steigern:
- proteinhaltig: Nüsse, Milchprodukte, Fisch, Fleisch (außer fettes Schweinefleisch);
- Schalentiere, insbesondere Krebstiere (Hummer, Garnelen) und Algen;
- frisches Obst und Gemüse, Kräuter (beeinflusst die Wirksamkeit aufgrund des Gehalts an großen Mengen an Vitaminen);
- verstärkende Gewürze, die Tee und anderen Getränken zugesetzt werden (Thymian, Anis);
- Eier in jeglicher Form;
- Honig (kann mit Nüssen gemischt werden).
Auf einige Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern muss verzichtet werden. Zunächst müssen Sie Energy-Drinks und koffeinhaltige Getränke (einschließlich Kaffee) für immer vergessen, da diese die Belastung des Herzens erhöhen. Aus diesem Grund können Probleme mit den Blutgefäßen auftreten, die eine Wiederherstellung der Potenz erfordern können. Es wird empfohlen, den Verzehr von Nudeln, Kartoffeln, Würstchen und Backwaren einzuschränken (besser Brot aus Roggenvollkornmehl wählen). Und hören Sie ganz auf, Alkohol zu trinken.
Darüber hinaus ist bei Übergewicht des Mannes eine Ernährungskorrektur erforderlich. Schließlich senken zusätzliche Pfunde den Testosteronspiegel und erhöhen den Östrogenspiegel (weibliches Hormon). Und dies wirkt sich direkt auf die Stärkung und Schwächung der Macht aus. Eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung hilft Ihnen beim Abnehmen. Dubiose Medikamente zur Gewichtsabnahme und insbesondere zum Muskelaufbau sollten Sie jedoch nicht einnehmen.
Änderung des Lebensstils
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Potenz steigern können, müssen Sie Ihren gewohnten Lebensstil ändern. Dies führte schließlich (sofern der Arzt die Krankheit nicht diagnostizierte) zu sexuellen Störungen.
Versuchen Sie, Maßnahmen zur Steigerung der körperlichen Aktivität zu ergreifen, insbesondere wenn Sie einen sitzenden Beruf ausüben. Während des Arbeitstages empfiehlt es sich, regelmäßig Pausen einzulegen, um Sport zu treiben.
Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, rauchen Sie und trinken Sie Kaffee. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien. So kann man beispielsweise nicht mit der U-Bahn von der Arbeit nach Hause zurückkehren, sondern zu Fuß.
Schlafen Sie ausreichend. Erst wenn die Schlafdauer mindestens 8 Stunden beträgt, wird mehr Leistung produziert. Darüber hinaus empfiehlt es sich, auf die Ruhebedingungen zu achten. Der Traum sollte in völliger Stille und Dunkelheit stattfinden.
Psychologische Methoden
Am häufigsten entstehen Potenzprobleme vor dem Hintergrund psychischer Erfahrungen. Sie können mit gescheiterten sexuellen Beziehungen in der Vergangenheit, mangelndem Vertrauen in die eigene Attraktivität und sexuellen Fähigkeiten oder einer zu strengen Erziehung in Verbindung gebracht werden. In diesem Fall können Sie die Impotenz nicht selbst loswerden; Sie brauchen die Hilfe von Ärzten. Darüber hinaus ist in jedem Fall die Rücksprache mit einem Sexualtherapeuten oder Psychotherapeuten notwendig, unabhängig von der Ursache des männlichen Kraftverlustes.
Um nicht darüber nachzudenken, wie Sie die Potenz verbessern können, vermeiden Sie Stresssituationen und starke Erfahrungen (sowohl negative als auch positive). Stress hemmt die sexuelle Funktion des männlichen Körpers. Dies ist auf den Wunsch des Körpers zurückzuführen, sich nur unter günstigen Bedingungen fortzupflanzen.
Die Wirksamkeit der Potenzsteigerung steigt, wenn man sich diesem Thema umfassend nähert. Die Kombination der Methoden ist nur von Vorteil. Und Sie sollten keine Potenzmittel verschreiben oder selbst einnehmen. Obwohl sie schnell wirken, hält die Wirkung nicht lange an.