Techniken, mit denen Sie die Leistung zu Hause schnell steigern können

Wir bieten Techniken an, mit denen Sie die Wirksamkeit bei Männern schnell steigern können. Aber es sollte nicht mit Ratschlägen beginnen, sondern mit den Ursachen der erektilen Dysfunktion.

Ursachen für sexuelle Störungen

• Stresssituationen, Sorgen.
• Fettleibigkeit.
• Herzerkrankungen (selbst einfache Druckprobleme können die Erektion negativ beeinflussen).
• Bewegungsmangel, körperliche Inaktivität.
• Unzureichende Testosteronspiegel.
• Verletzungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckenbereichs.
• Sucht (Rauchen oder Alkoholmissbrauch).
• Altersbedingte Veränderungen.
• Diabetes mellitus.
• Übermäßige Arbeit, Schlafmangel.

Wege, die das Problem definitiv lösen

1. Machen Sie eine einfache Massage

• Wenn Sie sich Sorgen über den Mangel an Erektion machen, drücken Sie die Genitalien an der Basis zusammen (stellen Sie sich vor, Sie ziehen ein Tourniquet an). Dieser Druck ist das Hauptgeheimnis der alten Völker, die sexuell aktiv waren.
• Der Griff erfolgt zum Zeitpunkt der Erektion vor dem Anziehen des Kondoms.
• kann einen Penis mit mehreren Fingern zusammendrücken, um einen scharfen Ausfluss und Blutfluss zu verursachen.

2. Beckengymnastik machen

Spezielle Übungen sorgen für eine konstante Durchblutung der Intimorgane, was zu sexueller Aktivität und anhaltender Erektion führt. Unten finden Sie eine Liste der effektivsten Übungen:

1. Kniebeugen. Dies ist die Standardmethode, mit der Sie Ihren Körper mit den Händen vor sich heben und senken.
2. Bringen Sie im Stehen Ihre Knie näher an Ihren Bauch und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Sie können Ihre Hände auf Ihre Taille legen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Handflächen bequem auf den Boden. Beginnen Sie langsam, Ihr Becken so hoch wie möglich anzuheben und es genauso sanft abzusenken. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper nicht vom Boden abzuheben.
4. Wenn Sie flach liegen, machen Sie die bekannte Tretübung.
5. Beginnen Sie in horizontaler Position, die Perineummuskeln abwechselnd zu spannen und zu entspannen, ohne zu versuchen, den Gesäßbereich zu spannen. Sie werden wissen, dass Sie die Technik richtig anwenden, wenn Sie eine angenehme Wärme in Ihrem intimen Bereich spüren.
6. Laufen an Ort und Stelle verbessert auch die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Wie lange dauert die Übung?

Die Aktionen sind einfach und haben gleichzeitig einen ausgeprägten Effekt.Anfänger können nur fünf Minuten pro Tag damit verbringen, dann erhöht sich die Zeit auf zehn Minuten. Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche erzielt, während Gymnastik zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Es ist besser, dies vor dem Geschlechtsverkehr zu tun. Das Hauptgeheimnis ist die Konsistenz.

3. Wählen Sie die richtige Position, an der kein Blut aus dem Penis abfließt

Wenn Sie die Option bevorzugen, wenn die Dame oben ist, können Sie irgendwann Ihre Erektion verlieren, da in dieser Position Blut abfließt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bereits das Alter erreicht haben.

Üben Sie deshalb Positionen, in denen Ihr Oberkörper aufrecht steht. Sie können beispielsweise die aufregende Position ausprobieren, in der die Frau kniet und der Mann hinter ihr steht, oder die klassische Version, in der der Mann oben ist.

4. Kegel-Training des Scham-Steißbein-Bereichs

Der Kegel-Muskel ist genau der Teil, den wir belasten können, um das Wasserlassen einzudämmen. Es ist dieser Muskel, der am Erektionsprozess beteiligt ist, der Ihren Penis verhärtet.

Hier ist die Bedeutung dieses Muskels:

• Macht einen Mann beim Sex widerstandsfähig.
• Verantwortlich für die Durchblutung der Intimorgane.
• Es ermöglicht die Erhöhung der Testosteronkonzentration.
• Schärft die Empfindungen während des Eindringens.

Das Training dieses Muskels ist auch für diejenigen nützlich, die in ihrem intimen Leben keine Probleme haben.

Trainingsfunktionen

1. Hören Sie für einige Sekunden auf, auf die Toilette zu urinieren, und urinieren Sie dann erneut (dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wo sich der Muskel befindet).
2. Spannen und entspannen Sie diesen Bereich überall (Sie werden ihn sowieso nicht sehen).

3. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine oder Bauchmuskeln angespannt sind, da sonst Ihre Technik beeinträchtigt wird.

5. Erhöht die Durchblutung des Penis

Dies sind einige Empfehlungen:

1. Holen Sie sich genug Luft und halten Sie den Atem an.
2. Halten Sie die Basis des Penis mit Daumen und Zeigefinger fest.
3. Fahren Sie ohne zu atmen fort und verteilen Sie gleichzeitig das Blut mit sanften Bewegungen der Finger über den gesamten Penisbereich.
4. Zählen Sie zu sich selbst und erhöhen Sie diese Zeit schrittweise (vermeiden Sie Schwindel und verbessern Sie das Wohlbefinden).
5. Keine Notwendigkeit, sexuelle Erregung zu erreichen, konzentrieren Sie sich nur auf ein gesundes Training.
6. Diese Technik alarmiert Ihren Penis.

6. Verwenden Sie die Zehenspitzen-Technik

Wenn Sie auf die Toilette gehen, stellen Sie sich beim Urinieren auf die Zehen. Diese Technik wurde von den Taoisten angewendet, die für ihre Weisheit berühmt waren.

Die Hauptnuance ist, dass Sie während dieser einfachen Übung versuchen, eine gerade Haltung beizubehalten, während Sie urinieren, langsam ausatmen und messen. Es wird auch empfohlen, die Gesäßmuskulatur während dieser Bewegung zu spannen.

Die Vorteile dieser Technik sind folgende:

• Normalisierung der Nierenfunktion.
• Erhöhen Sie die Ausdauer beim Geschlechtsverkehr.
• Aktivierung der erektilen Funktion.

7. Ejakulieren Sie Sex seltener

Es spielt keine Rolle, ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben, nicht die ganze Zeit zum Orgasmus kommen. Diese Regel gilt insbesondere für Männer, die bereits 50 Jahre alt geworden sind. Nach diesem Alter sollte die Ejakulation so wenig wie möglich erreicht werden.

Jugendliche erholen sich nach jedem Finale schnell und sind bereit, neue Leistungen an der Front der Liebe zu erbringen. Dies ist bei älteren Männern nicht der Fall. Übrigens, wenn Sie diesen Rat befolgen, halten Sie viel länger und können Ihren Ehepartner mit lang anhaltendem und qualitativ hochwertigem Sex überraschen.

8. Gehen Sie barfuß oder verwenden Sie Senfpflaster

Mit der Fußmassage werden bestimmte Punkte aktiviert. Sie können einfach barfuß auf Gras oder kleinen Kieselsteinen gehen oder Senfpflaster verwenden. Machen Sie sie nass und tragen Sie sie auf Ihre Füße auf. Ziehen Sie Wollsocken darüber. Nach 10 Minuten können die Senfpflaster entfernt und die Beine mit kaltem Wasser gespült und mit einem Handtuch eingerieben werden. Das Verfahren kann unmittelbar vor dem Sex durchgeführt werden. Es füllt den Unterkörper mit Blut, erweitert die Blutgefäße und dies ist das, was Sie für eine zuverlässige Erektion benötigen.

9. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln

Geschulte Bauchmuskeln sind einer der Indikatoren für Ihre Ausdauer. Hier sind einige Tipps, um sie zu stärken:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine kleine Bank.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Heben Sie Ihre Beine leicht an.
4. Lehnen Sie sich um etwa 45 Grad zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
5. Trainieren Sie jeden Tag so oft Sie können.

10. Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel erhöhen die männliche Libido:

• Ingwer;
• blauer Fisch;
• reife Bananen;
• Zitrusfrüchte;
• Hühnerbrust;
• Schalentiere, insbesondere Austern;
• Kalbfleisch;
• Nüsse;
• Wachteleier.

11. Die Hodenmassage ist ein hervorragendes Mittel gegen Impotenz

• Dies ist ein sensibler Bereich, der die Testosteronproduktion stimuliert.
• Wenn die Libido schwach ist, massieren Sie die Hoden regelmäßig jeden Tag.
• Es ist auch hilfreich, dies beim Geschlechtsverkehr zu tun.
• Regelmäßige Massagen können Ihre Ausdauer verlängern und in jedem Alter sexuell aktiv sein.

Mit dieser Technik werden Sie Ihre geliebte Frau im Bett angenehm überraschen!

12. Nehmen Sie Medikamente

Die Pillen wirken nur bei sexueller Erregung, daher müssen Sie eine normale Libido haben. Sie können nur im Erwachsenenalter konsumiert werden.

13. Tinkturen und Kräuter zur Verbesserung

• Mischen Sie die Zwiebeln mit heißem Wasser und trinken Sie nach drei Stunden 100 ml der Brühe. Nehmen Sie das Produkt dreimal täglich ein.
• Walnüsse mit natürlichem Honig zu gleichen Anteilen mahlen, die Mischung mehrmals täglich anstelle des Desserts einnehmen.
• Gießen Sie 10 g Pulmonaria mit einem Glas kochendem Wasser, durch den Tee ist die Infusion fertig. Gießen Sie mehrmals täglich.
• Kaufen Sie eine Knoblauchtinktur in einer normalen Apotheke und nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.
• Lösen Sie das Mumienpulver in einem Esslöffel klarem Wasser (nehmen Sie einfach 0, 16 g des Produkts). Trinken Sie morgens oder vor dem Schlafengehen, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Innerhalb einer Woche werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, da die Mumie eine starke tonisierende Wirkung hat.

• Hausmittel sind ausgezeichnete Rezepte für männliche Stärke, die die Leber nicht schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gegen Kräuter allergisch sind, bevor Sie sie verwenden.

14. Hab keine Angst vor der Kontrastdusche

Wechselndes kaltes und warmes Wasser während der Wasseraufbereitung wirkt sich positiv auf das Immunsystem, die allgemeine Gesundheit und die Fortpflanzungsorgane aus. Wechseln Sie das Wasser für 40 Sekunden, kühlen Sie es allmählich ab und verhärten Sie den Körper. Ein Besuch im Badezimmer ist ebenfalls von Vorteil, da es die Durchblutung des Körpers verbessert.

Wichtig: Bevor Sie regelmäßige Kontrastduschen üben, konsultieren Sie einen Kardiologen, da Temperaturänderungen den Zustand der Blutgefäße negativ beeinflussen können.

15. Begrenzen Sie alkoholische Getränke und hören Sie mit dem Rauchen auf

Zigaretten fördern die Vasokonstriktion und den Alkohol, die Produktion weiblicher Hormone. All dies wirkt sich nachteilig auf die sexuelle Funktion aus. Daher ist es besser, schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder auf ein Minimum zu reduzieren.

16. Ruhe dich aus

Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu bekommen und halten Sie Ihre Aufmerksamkeit in negativen Situationen nicht aufrecht. Hier sind einige nützliche Techniken:

1. Versuchen Sie an Ihren freien Tagen, mit sich selbst allein zu sein. Sie können die Stadt verlassen, in die Natur, an einen ruhigen und gemütlichen Ort.
2. Vermeiden Sie Kämpfe und verursachen Sie keine Konflikte.
3. Lösen Sie Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner rechtzeitig. Ständige Konflikte bei einem Partner wirken sich nicht am besten auf eine Erektion aus.

4. Überdenken Sie Ihre Umgebung, besonders wenn Sie oft nervös sind. Versuchen Sie, sich nur mit Optimisten zu umgeben, und vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die alles aus einer negativen Perspektive sehen.
5. Sie sollten nicht mit Menschen kommunizieren, die sich ständig über Ihr Leben beschweren und Ihre positive Energie wegnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung nach dem Gespräch mit einem Freund ständig verschlechtert, Sie sich depressiv und müde fühlen, ist es besser, den Kontakt mit dieser Person einzuschränken.

Dies sind die grundlegenden Techniken, mit denen Sie zu Hause zum Meister der anhaltenden Potenz werden können. Sie können diese Tipps ohne Rezept verwenden, da sie absolut sicher sind.