Die richtigen Vitamine zur Steigerung der Potenz

Das Sexualleben eines Mannes unterliegt vielen externen Faktoren, die sich direkt oder indirekt auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Das Ausmaß an körperlicher Aktivität, allgemeiner Aktivität, Lebensstil, Mobilität, Erbkrankheiten, Ökologie, schlechten Gewohnheiten - dies ist nur eine kleine Liste der Ursachen für Störungen.

Das Fortpflanzungssystem muss alle Vitamine und Mikroelemente erhalten, die für seine volle Funktion erforderlich sind. Daher spielen Essverhalten und Ernährung eine wichtige Rolle. Pharmazeutische Vitaminkomplexe bleiben nicht immer frei im Körper erhalten. Es ist viel nützlicher, Vitamine aus natürlichen Produkten zu gewinnen. Dies stellt die Potenz und Reifung der Spermien sicher.

Männer, die ihre sexuellen Möglichkeiten verbessern möchten, sind auch an der Spermienqualität interessiert. In diesem Fall hilft jedoch eine abwechslungsreiche und vollständige Ernährung.

Vitamine für die Gesundheit von Männern.

Um die Potenz zu erhöhen und allgemein die Gesundheit seines Körpers zu verbessern, benötigt ein Mann viele Nährstoffe und Vitamine.

Insbesondere hängt die Lebensfähigkeit des Mannes von der Konzentration von Elementen wie Retinol (Vitamin A), B-Vitaminen, Tocopherol, Ascorbinsäure und Arzneimitteln ab, die zur Calciferolgruppe gehören.

• Beta-Carotin,, auch Retinsäure und Retinol genannt, ist für die gesundheitsfördernden Funktionen des Immunsystems verantwortlich. Sie können die Menge an Vitamin A (Beta-Carotin) erhöhen, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Sie müssen Gemüse zum üblichen Menü hinzufügen: Rote und gelbe Früchte sind geeignet, Gemüse - Kürbis und Karotten. Die Menge an Vitamin A erhöht sich auch, wenn See- und Meeresfische aktiv in die Ernährung aufgenommen werden.
• Vitamin B1 (Thiamin)stellt sicher, dass die Funktionalität des Gehirns und des peripheren Nervensystems ebenfalls benötigt wird. Ein Erwachsener benötigt ungefähr 1, 5-2 mg pro Tag. Mangel an Thiamin fühlt sich an wie Schlafmangel. Wenn der Vitamin V1-Spiegel im Blut extrem niedrig ist, können Schlafprobleme und Müdigkeit auftreten und es tritt Reizbarkeit auf. B1 gelangt über Lebensmittel wie Kartoffeln, Linsen, armenische Snacks, Schweinefleisch, Hülsenfrüchte (einschließlich Erbsen) sowie Brot und Mehlprodukte in den Körper.
• B3startet das Gehirn und das gesamte Nervensystem, wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus. Die tägliche Aufnahme von B3 bei einem Mann beträgt etwa 15 bis 25 mg, und der Mangel an B3 ist mit hoher Müdigkeit, Muskelschwäche, Schlafstörungen, Depressionen und Kopfschmerzen behaftet. Einige Fischarten (Lachs und Thunfisch), Schweinefleisch (mit der geringsten Fettmenge), Bierhefe, Erdnüsse und Rüben eignen sich als Niacinquellen.
• B6 (Pyridoxin)ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, das auch als Glückshormon bezeichnet wird. Es ist notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems. Der männliche Körper braucht 2. 0-2. 5 mg Pyridoxin pro Tag. Der Mangel an B6 beeinflusst die Leistung und körperliche Aktivität, möglicherweise die Taubheit der Gliedmaßen und die Entwicklung von Muskelschwäche.
• B9 (Folsäure)ist in fast allen Vitaminkomplexen enthalten. Neben den Produktionsprozessen von Noradrenalin und Serotonin ist Folsäure an der Verbesserung der Leistung beteiligt. Die tägliche Dosis beträgt 200 mg. Wenn der Körper nicht über genügend Vitamin B9 verfügt, kann dies zur Entwicklung von Angstzuständen, Depressionen, Angstzuständen und Potenzstörungen führen. Für eine natürliche Aufnahme von Vitamin B9 sollten Sie Lachs, Salat, Käse, Zitrusfrüchte und Linsen in Ihre Ernährung aufnehmen.
• Vitamin Cist fast jedem bekannt und für die Produktion von Dopamin verantwortlich (ein Hormon, das Vergnügen und Orgasmen kontrolliert). Die Durchlässigkeit der Gefäße nimmt ebenfalls erheblich zu, was zu einer Erektion führt. Vitamin C interagiert auch mit anderen Substanzen, stabilisiert sie und aktiviert bei Bedarf andere nützliche Substanzen, zum Beispiel stabilisiert Vitamin E, dies wurde nachgewiesen. Vitamin C wird häufig bei der traditionellen Behandlung von Potenzproblemen eingesetzt, aber sein schwerer Mangel kann den Behandlungsprozess negativ beeinflussen und sich ein wenig bemerkbar machen. Die WHO hat angekündigt, dass nach den neuesten Empfehlungen von Wissenschaftlern die tägliche Aufnahme von Vitamin C zwischen 200 mg und 500 mg liegt und am besten aus der Nahrung gewonnen wird. Experten empfehlen, Vitamin C aus Lebensmitteln zu gewinnen, insbesondere aus Zitrusfrüchten, grünen und roten Tomaten, exotischen Mangos, Erdbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Gartenkräutern und anderem Blattgemüse. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel kann zu großer Müdigkeit und Erkältungen führen.
• Vitamin Dist ein Prohormon, das die Produktion des männlichen Sexualhormons begleitet, das für die Aufrechterhaltung der Potenz, der Spermienreifung und der Funktionalität des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Die Synthese im menschlichen Körper erfolgt, wenn Lebensmittel wie Milch und Butter, Fisch, Käse und Hüttenkäse konsumiert werden. Der Mangel an Vitamin D ist mit hoher Müdigkeit behaftet, der allgemeine emotionale Zustand wird als komplex bewertet, er wird durch erhöhte nervöse Erregbarkeit belastet, Depressionen und Muskelschwäche können auftreten;
• Vitamin Eist eng mit der Gesundheit und Potenz des Mannes verbunden, da Tocopherol an der Gewährleistung einer gleichmäßigen Funktion der endokrinen Drüsen (insbesondere der Hypophyse, für die es verantwortlich ist) beteiligt istdie Produktion von Sexualhormonen und die normale Reifung von Spermien). Ein Mann benötigt ungefähr 12-15 mg Vitamin E pro Tag. Ein Mangel an Tocopherol kann die Gesundheit von Männern am traurigsten beeinträchtigen und sogar zu Unfruchtbarkeit bei Männern führen. )Vitamin E kann aus Lebensmitteln gewonnen werden, es kann sich um Samen oder Nüsse, Pflanzenöle, Eigelb sowie Fleischgerichte handeln.

Die Hauptaspekte der männlichen Ernährung.

Die tägliche Ernährung eines Mannes sollte Folgendes umfassen:

• frisches Gemüse und Blattsalate;
• Gemüse und aromatische Kräuter;
• Ölsaatenprodukte: Samen, Nüsse oder Öle;
• Milchprodukte: Sauerrahm, Butter und Milch;
• Eier (sie können Hühnchen oder Wachteln sein);
• Meeresfrüchte und Fisch;
• Fleisch und Innereien;
• Früchte, Beeren.

Bei der Auswahl von Fleisch müssen Sie auf den Fettgehalt achten - tierisches Fett trägt nur zur Gewichtszunahme bei, was sich sicherlich negativ auf die Potenz auswirkt. Pflanzenprodukte sollten nicht lange wärmebehandelt werden: Hohe Temperaturen zerstören Vitamine und nützliche Elemente.